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  • Angélique Kobielak

Respirer...

Pourquoi apprendre à bien respirer est si important?


La respiration, ce mouvement doux et naturel est synonyme de vie, par la respiration nous alimentons tout notre corps en oxygène.

Cela semble si naturel que pourtant bien d'entre nous ne savent pas respirer correctement.


Revenons sur ce qu'est la respiration :


A l'inspiration, nous approvisionnons notre organisme en oxygène et à l'expiration nous le libérons du dioxyde de carbone.


Le diaphragme joue un rôle primordial dans notre respiration. Lors de l'inspiration, il descend, masse et mobilise activement les organes vitaux et vaisseaux du ventre, entraînant ainsi un véritable automassage interne de l'abdomen.


Lorsque nous respirons correctement, nous améliorons notre circulation pulmonaire, nous réduisons la fréquence cardiaque et nous profitons d'une meilleure capacité pulmonaire.


Mais que se passe-t-il alors lorsque nos émotions influencent notre respiration ?


- Nous augmentons notre fréquence respiratoire, la respiration devient rapide et courte

- Nous diminuons notre pause respiratoire

- Nous augmentons notre consommation d'oxygène


Pas top tout ça et il faut le reconnaître pas très bon pour notre santé...


Mais si nous arrivons à mieux gérer nos émotions grâce à la relaxation, quels changements positifs se produisent alors?


- Nous diminuons notre fréquence respiratoire, la respiration se ralenti et s'allonge

- Nous augmentons notre pause respiratoire

- Nous diminuons notre consommation d'oxygène


Et pour conclure en apprenant à poser notre respiration afin qu'elle soit plus lente, plus calme, nous arrivons alors à gérer nos émotions.

Un exemple : Je dois passer un examen, j'angoisse, je stresse, je sens ma respiration qui se coupe, je me sens suffoqué.


Je pose alors ma respiration dans le bas de mon ventre pour me calmer, me centrer.


A l'inspiration, je gonfle mon ventre, à l'expiration je le dégonfle, autant de fois nécessaires.


Les bienfaits se ressentent rapidement. Essayez vous verrez ;)




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